Travailler à domicile est devenu une pratique courante pour beaucoup, et avoir le bon équipement est essentiel pour être productif. L'un des éléments clés de cette configuration est l'écran de travail. Un bon écran peut réduire la fatigue oculaire, améliorer la posture et rendre les tâches quotidiennes plus agréables.

Pour choisir le meilleur écran, plusieurs critères sont à considérer, tels que la taille, la résolution et les options de connectivité. Un écran de qualité peut transformer un espace de travail en un environnement confortable et efficace, indispensable pour maintenir une bonne productivité et un bien-être général.

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Pourquoi un bon écran est essentiel pour le télétravail

Le télétravail nécessite l'utilisation d'un moniteur adapté pour garantir un confort visuel optimal. Un écran de qualité permet de réduire la fatigue oculaire et les troubles musculo-squelettiques (TMS). Selon l'INRS, les TMS sont souvent liés à une mauvaise posture et à une tension oculaire accrue, causée par des écrans inadéquats.

Réduction de la fatigue oculaire

Un bon moniteur améliore le confort visuel en offrant une résolution adéquate et un taux de rafraîchissement suffisant. Ces caractéristiques permettent de limiter les efforts visuels et de réduire les maux de tête fréquents chez les télétravailleurs.

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• Résolution : une résolution élevée, comme le Full HD ou le QHD, permet d'obtenir des images nettes et claires.
• Taux de rafraîchissement : un taux de 75 Hz ou supérieur assure une fluidité d'image, essentielle pour les longues sessions de travail.

Prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS)

Les TMS sont souvent aggravés par un écran mal ajusté. Un moniteur avec des options d'ajustement en hauteur, inclinaison et rotation permet d'adopter une posture ergonomique, réduisant ainsi les tensions musculaires.

La INRS alerte sur les risques accrus de TMS en cas d'utilisation prolongée de matériel non ergonomique. Suivez ces recommandations pour choisir un écran adéquat :

• Hauteur ajustable : permet d'aligner l'écran à la hauteur des yeux, réduisant les douleurs cervicales.
• Inclinaison et rotation : offrent la flexibilité nécessaire pour ajuster l'angle de vue et réduire les tensions sur les épaules et le dos.

Les critères à considérer pour choisir un écran de télétravail

Résolution et taille de l'écran

La résolution et la taille de l'écran sont des éléments déterminants pour un confort visuel optimal. Une résolution élevée, comme le Full HD (1920 x 1080 pixels) ou le QHD (2560 x 1440 pixels), assure une meilleure qualité d'image et réduit la fatigue oculaire.

• Full HD : idéal pour les tâches bureautiques et la navigation web.
• QHD : recommandé pour les activités nécessitant une grande précision, comme la retouche photo.

Taux de rafraîchissement et temps de réponse

Le taux de rafraîchissement et le temps de réponse influencent la fluidité des images. Un taux de rafraîchissement de 75 Hz ou plus est conseillé pour éviter les effets de scintillement. Quant au temps de réponse, privilégiez des valeurs inférieures à 5 ms pour une réactivité optimale, surtout pour les tâches impliquant des mouvements rapides à l'écran.

Écran incurvé

L'écran incurvé offre une expérience immersive et réduit la distorsion des images sur les bords. Cette caractéristique est particulièrement utile pour les grands moniteurs, de 27 pouces ou plus. Les écrans incurvés permettent aussi de diminuer les mouvements de tête, améliorant ainsi le confort général durant de longues sessions de travail.

Connectivité et ergonomie

La connectivité de l'écran est fondamentale pour la polyvalence de votre poste de travail. Optez pour des modèles avec plusieurs ports HDMI, USB et DisplayPort pour une connectivité étendue avec divers périphériques. Les moniteurs offrant des ajustements en hauteur, inclinaison et rotation permettent de personnaliser l'ergonomie de votre espace de travail, réduisant ainsi les risques de troubles musculo-squelettiques (TMS).

Les meilleurs écrans pour le télétravail en 2023

Dell S2421H

Le Dell S2421H est un excellent choix pour les télétravailleurs. Avec une taille de 24 pouces et une résolution Full HD (1920 x 1080 pixels), il offre une qualité d'image claire et nette. Il dispose de deux ports HDMI et utilise une dalle IPS pour des angles de vision larges et une meilleure reproduction des couleurs. Sa fréquence de rafraîchissement de 75 Hz réduit les scintillements, contribuant ainsi à un confort visuel accru. Prix : 149 €.

HP E24

Le HP E24 se distingue par sa polyvalence et son ergonomie. Avec une taille de 24 pouces et une résolution Full HD, il offre une qualité d'image satisfaisante. Sa connectivité est riche avec quatre ports USB-A, un port USB-B, un port HDMI et un port DisplayPort. Il est aussi ajustable en hauteur, inclinaison, rotation et pivot, ce qui permet une personnalisation optimale de votre espace de travail. Prix : 200 €.

Dell S2722DC

Pour ceux qui recherchent une résolution plus élevée, le Dell S2722DC est une option à considérer. Avec ses 27 pouces et une résolution QHD (2560 x 1440 pixels), il offre une qualité d'image supérieure. Il dispose de deux ports HDMI, un port USB-C et deux ports USB 3. 2 Gen 1. Son écran LCD avec panneau IPS est ajustable en hauteur, inclinaison, pivot et rotation, ce qui en fait un choix ergonomique et polyvalent. Prix : 300 €.

LG Ultrafine 27UL550P-W

Le LG Ultrafine 27UL550P-W est idéal pour ceux qui recherchent une résolution 4K. Avec ses 27 pouces, il offre une qualité d'image exceptionnelle et une prise en charge HDR pour des couleurs plus vives et un meilleur contraste. Il dispose de deux ports HDMI et un DisplayPort. Son écran LCD panneau IPS est ajustable en hauteur, inclinable et rotatif, offrant ainsi une grande flexibilité. Prix : 279 €.

Asus ZenScreen Go

Pour les télétravailleurs nomades, l'Asus ZenScreen Go est le choix parfait. Avec une taille de 15,6 pouces et une résolution Full HD, il est léger (780 g) et ultra-fin. Il dispose d'un port USB-C et inclut une batterie, ce qui le rend autonome. Il peut être utilisé en mode paysage ou portrait, et une pochette est fournie pour faciliter son transport. Prix : 319 €.

Conseils pour optimiser l'ergonomie de votre poste de travail

Position de l'écran

Placez votre moniteur à la hauteur des yeux pour éviter les tensions cervicales. L’écran doit être à une distance de 50 à 70 cm de vos yeux. Une position incorrecte peut entraîner des troubles musculosquelettiques (TMS) et une fatigue oculaire.

Réglages de l'écran

Assurez-vous de régler la luminosité et le contraste de l'écran pour un confort visuel optimal. Trop de luminosité peut provoquer une fatigue oculaire, tandis qu’un contraste trop faible peut rendre la lecture difficile. Utilisez aussi des filtres anti-reflets si nécessaire.

Disposition du poste de travail

• Utilisez une chaise ergonomique avec un bon soutien lombaire.
• Gardez une posture droite, les pieds à plat sur le sol.
• Assurez-vous que vos avant-bras sont parallèles au sol lorsque vous tapez.
• Évitez les reflets sur l'écran en le plaçant perpendiculairement aux fenêtres.

Pauses régulières

Prenez des pauses régulières pour éviter la fatigue oculaire et les TMS. Suivez la règle des 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant au moins 20 secondes.

Accessoires utiles

Pensez à utiliser un support de moniteur ou un bras articulé pour ajuster facilement la hauteur et l'inclinaison de l'écran. Un tapis de souris ergonomique et un clavier séparé peuvent aussi améliorer votre confort et réduire les tensions.