La plupart d’entre nous ont reçu le cadeau inestimable d’une bonne santé à la naissance. Grâce aux mesures d’hygiène et aux vaccins, la mortalité due aux maladies contagieuses a continué de décliner ces dernières années. Néanmoins, la prévalence des maladies chroniques ne cesse d’augmenter. Comment prévenir efficacement les maladies chroniques ? Découvrez-le dans cet article.
Contrôler son alimentation : un facteur de prévention des maladies chroniques
L’alimentation est également concernée dans la lutte contre les maladies chroniques. Une consommation excessive de calories, de graisses, de cholestérol, d’alcool et de sel vous est nuisible. De plus, une consommation insuffisante de fruits, de légumes et de fibres, sont les principales causes de l’incidence croissante des maladies chroniques dans la population. En plus de manger sainement, arrêtez de fumer et apprenez à surveiller votre cholestérol, votre tension artérielle et votre poids. Manger sainement fait partie d’un changement de mode de vie, pas d’un régime.
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Mis à part tout ce que nous ne pouvons pas contrôler, une alimentation saine suffit pour se réveiller chaque matin en se sentant reposé, passer une bonne journée et bien dormir la nuit. Les facteurs nutritionnels peuvent améliorer la respiration, le sommeil et le poids. En outre, le café et l’alcool doivent être supprimés, voire réduits.
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L’activité physique, un cheval d’assaut contre les maladies chroniques
L’activité physique a longtemps été la solution pour de nombreuses maladies chroniques. Aujourd’hui plus que jamais, ce paradigme est confirmé par de réels faits scientifiques. Devenus incontournable dans le diagnostic, les effets bénéfiques d’une activité physique diminuée, mais productive, sont encore plus importants. Des groupes d’experts définissent donc l’activité physique comme faisant partie de la prise en charge des maladies chroniques. Ils recommandent également de prescrire une activité physique avant le traitement médicamenteux. Faites alors de l’exercice régulièrement.
Le sport un grand intérêt pour les défenses naturelles de l’organisme, appelé simplement le « système immunitaire ». Bien entendu, l’efficacité de nos défenses immunitaires dépend de plusieurs facteurs, comme la qualité de notre alimentation et notre condition physique à entretenir. L’activité physique, en particulier, rend nos défenses naturelles plus efficaces et augmente notre résistance à toutes sortes d’agressions microbiennes extérieures.
La même pratique régulière d’une activité physique, à intensité réduite, est un facteur important de prévention des grandes maladies chroniques. Vous devez aussi avoir une alimentation équilibrée. Ainsi, il vous suffit de vous mettre au pas vis-à-vis de ces deux facteurs pour réduire considérablement les risques de maladies chroniques.
